с.к."Лидер" является действующим членом Санкт-Петербургской Федерации кикбоксинга (СПМФК),
а также Федерации Ушу Санкт-Петербурга.

Как проходят тренировки

 

Как проходят тренировки, занятия по Кик-боксингу, Ушу-Саньда

 

Тренировка начинается с разминки. Разминка на тренировке по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу и любому виду борьбы нужна для того, чтобы организм спортсмена постепенно подготовился к сложным упражнениям.  Разогретые мышцы кикбоксера могут безопасно растягиваться. Специальная разминка для единоборств это бег, прыжки, различные растяжки
 
 Скакалка - любимое упражнение для боксера. Часто бойцы приобретают скакалку и обрезают ее длину именно под свой рост, таким образом она становиться частью экипировки.  Прыжки со скакалкой – чрезвычайно важное упражнениедля людей, занимающихся боевыми искусствами. Они развивают чувство ритма, равновесие, координацию, выносливость и ловкость. 
   
 Растяжка необходима мышцам и суставам кикбоксера или борца, чтобы сделать их более гибкими и податливыми. Во время упражнений бойцы растягивают мышцы и связки, увеличивая подвижность суставов. Растяжка - это целый комплекс упражнений, которые развивают гибкость тела кикбоксера. Это очень полезный навык. Подвижность Ваших суставов - показатель здоровья. 
 
 Техника выполнения ударов руками и ногами, защит в тайском боксе ,  кикбоксинге, боксе осваивается перед зеркалом. Многократное правильное выполнение позволяет запомнить движения и повторять их в схватке на уровне, доведенном до автоматизма. Работа с  партнером дает возможность проверить заученные движения и применить на практике полученные навыки бойца, боксера, борца. 

 
Спарринг - самая интересная часть тренировки по кикбоксингу, боксу, ушу-саньда. Любой человек может научиться боксировать и бороться. Наносить разнообразные удары руками и ногами в голову, корпус и ноги соперника. Поединок на ринге в полный контакт дает опыт и острые ощущения. Спарринг дает кикбоксеру правильное чувство дистанции, превращает теорию в практику реального поединка. Неважно, то, что партнер может быть больше и выглядеть очень устрашающе. В поединке побеждает тот, кто быстрее и опытнее.
   
Для настоящих бойцов спарринги в виде свободных боев являются главной формой подготовки к соревнованиям.  Для значительной части людей, которые практикуют тайский бокс, кикбоксинг или классический английский бокс для поддержания хорошей спортивной формы, вольный спарринг представляет отличную проверку на прочность.  Наносить удары в кикбоксинге дело трудное,но  умение их избегать  намного сложнее. Уклоны и нырки отрабатываются вместе с партнером. В клубе отрабатывают движения с разными соперниками. Таким образом Вы получаете боевой опыт и верных товарищей по увлечению. В клуб ходят люди разного возраста и уровня подготовки. Всегда интересно стоять в паре с опытным бойцом.